クラスのご案内｜根本からの体質改善を目指すならブリージングストレッチ院へ

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院長指導クラス

季節ごとにテーマを決め、様々な内容を古久澤院長が直接指導をいたします。
骨盤模型を用いた「カラダの仕組み」・「血液を清める食事法」の解説や、人生を豊かに生きるための「考え方」の講義、「呼吸法」「イメージトレーニング」などを総合的に学ぶことができます。

院長クラス（約60分）

骨盤の歪みからくる、関節の詰まりや筋肉の強張り、ゆるみを取り除いていく整体効果の高いクラスです。
整体の矯正法やヨガの修正法をベースに、誰にでも出来る動きに再編していますので、骨格の歪みを自分で整えたい方や、セルフコントロール法、深い呼吸を身につけたい方におすすめです。

月替りクラス（約90分）

毎月、クラスのメニューを替えてお楽しみ頂けます。氣功クラス、視力回復クラス、初心者クラスなど豊富です。時間の許す限り多くのクラスを体験し、柔軟な心と、体作りにお役立て下さい。
詳細は、ホームページやメルマガ、スタッフブログでお知らせいたします。

凛風会（上級者向け）

凛とした中心軸と爽やかな風のような身のこなしを目指す「鍛練」を主にした稽古会です。
2012年の「凛風会」日程は下記の通りです。
【日程】
　2月5日（日）＊この日のみ開始時間が9:30～となりますのでご注意ください
　3月11日（日）←追加いたしました！
　4月29日（日）←決定いたしました！
　5月13日（日）
　6月24日（日）
　7月29日（日）
　8月26日（日）
　9月30日（日）
　10月28日（日）
　11月18日（日）
　12月23日（日）
　※2012年・呼吸で人生をストレッチする一年講座の翌日です（3月を除く）
【時間】　10:00～12:00
【費用】　1回 10,500円

スタッフ指導クラス

基本クラス（約60分）

院長著書による「しあわせを引き寄せるカラダ」をテキストとして、ブリージングストレッチの基本的な実技を無理なく学びながら、心が豊かになる考え方なども自然と身に付くように丁寧に指導いたします。

女性クラス（約60分）

女性整体師が指導する女性のためのブリージングストレッチクラスです。
女性の骨盤のリズムに沿った無理のないストレッチや女性特有のトラブルの対処法を中心に、二人組や講義を楽しく交えながら、女性ひとりでも安心してご参加いただけます。
院長著書による「寝ているうちにやせるカラダになる！ブリージングストレッチ」で紹介されている実技もより詳しく解説いたします。

グループレッスン料金

月初めにグループレッスン料金をお支払いただきます。
1回都度払いコースから他のコースへの変更はできませんのでご注意ください。
また、レッスン料金の返金もいたしませんので予めご了承ください。

4回コース・・・・・・・・・・・ 8,000円
8回コース・・・・・・・・・・・10,000円
10回コース・・・・・・・・・・ 12,000円
フリーコース・・・・・・・・・　15,000円
1回都度払いコース・・・　　 2,500円

※グループレッスン料金の割引について
同じ月にご家族がグループレッスンに参加された場合、それぞれ1,000円引きといたします。
ただし、それぞれが4回分以上のコースで受講された場合に限ります。
いっしょにお越しいただけない場合は、一度全額お支払いただき、後日返金いたします。

時間割

5月の予定表はこちら>> 　　　6月の予定表はこちら>>

服装

・膝の出ない動きやすい服装（半ズボンはご遠慮ください）
・五本指ソックス
・フェイスタオル
※じゅうたんの上で寝たり、座ったり、いろいろな姿勢をとります。

お願い

レッスン前後における、個別の質問に対する回答、個人指導、病気治療等のご相談は行っておりません。ご相談はマンツーマンレッスンを受ける時や、メールにてご連絡いただくようお願いします。ご参加頂く方は以下の点をお願いしております。

（1）受講者同士組んで動いて頂くことがありますので、協調性をもってご参加ください。
（2）レッスン中のお喋りはご遠慮ください。
（3）勧誘、営業行為は一切ご遠慮ください。
（4）レッスン中の盗難・事故・けが及び体調不良等につきましては、当方でできる限りの対応は　　いたしますが、皆様の自己責任においてご参加くださいますようお願い申し上げます。
（5）教室・講師の都合で代講や休講になる場合があります。あらかじめご了承下さい。
（6）なるべく、空腹状態でお越し下さい。（飲食後すぐの場合はお断りする事があります）
（7）レッスン20分前より入場できます。
　　遅刻早退自由ですが、必ず受付を済ませて入るようにしてください。
（8）怪我や発熱時などの体調不良の時は、レッスン前に講師にお知らせ下さい。
（9）レッスン中は、携帯電話の電源をお切りください。
（10）レッスン中は講師の指示に従ってください。また、録音･撮影はお断りします。

その他の教室

小机スポーツ会館・十日市場スポーツ会館

横浜市にある小机スポーツ会館、十日市場スポーツ会館においてブリージングストレッチを行なっています。ご興味ある方はぜひ、お越し下さい。（無料体験有）またブリージングストレッチを始めたいとお考えの横浜・川崎エリアにお住いの方、お氣軽にご相談下さい。

小机スポーツ会館（JR横浜線小机駅徒歩12分）
毎週火曜日
第1部　10時00分～11時00分
第2部　11時15分～12時15分
お問合せ　045-471-0050

十日市場スポーツ会館（JR横浜線十日市場駅徒歩10分）
毎週木曜日
第1部　9時30分～10時30分
第2部　10時45分～11時45分
お問合せ　045-983-9490

新百合ヶ丘産経学園

新百合ヶ丘産経学園（小田急線新百合ヶ丘駅前）
第1,3金曜日
14時00分～15時00分
お問合せ　 044-965-0931

レッスンの流れ

呼吸との対話

今、日本ではカラダがなぜ悪くなったのかを考えもせず、カラダに悪いことを続けながら、すぐに治るという奇跡の療法や健康法を求めている人が多すぎます。痛くなったら薬で抑える、悪くなったら病院へ行って手術する、という医療に依存しすぎる考え方を改める時に来ています。今日、出来ない動作があったら、それは貴方自身が生きてきた姿勢、呼吸の深さ、考え方などが積み重なって今の貴方の身体を作り上げてきたのです。無理せずゆっくり、静かに痛快な状態を保ち、身体の声を聞いてみましょう。身体の声とは、呼吸の深さと筋肉のコリや痛みで知ることが出来ます。身体と対話するのです。無理したり、ハズミをつけたりすれば、対話は成立しません。

今出来ないのは、過去の貴方の生き方、考え方、筋肉の使い方、暮らし方の結果です。はじめから何でも出来る人はいないし、もしできるならわざわざブリージングストレッチをする必要もありません。

出来ないからこそ、自分の身体から学べるのですから、ある動作が出来なければ、「自分にとって必要な動作」だと思って、取り組んでみましょう。

毎日続けていると、外側からは決して見えない内側の息・体液・神経などの流れが感じられます。そうして、血流や、呼吸、体温の偏りをも感じていくのです。慣れてきたら、刺激する場所（呼吸を深くさせたい場所）に意識を集め、鮮明なイメージを描いて見ます。やせたい人は脂肪がどんどん燃えて引き締まった自分を。柔らかくしたい人は筋肉の強張りと縮みがみるみるほぐれて、しなやかな自分を。強くなりたい人はグングン身体がパワフルになった自分を。自由に自分の理想像を思い描いてください。そしてその理想の自分になるための第一歩として、今この体操に心を込めて集中しているのだと思いましょう。

ブリージングストレッチ基本プログラム・解説

(1)内観

目を閉じなければ、決して気づけないような身心の内側の状態を呼吸を中心にじっくりと、観察します。
普段使われない心の視力を磨いていきます。

呼吸をするたびに、骨の一本一本や、内臓、皮膚が膨らんだりしぼんだりするのを感じてみます。そして、深い呼吸の邪魔をしている筋肉の凝りや緊張を確認します。また、これから行っていく様々なストレッチにむけて、息を整える時間でもあります。

(2)末端（四関）

はじめに身体の未端である手足や皮膚を刺激することで、ストレスの発散効率を高めていきます。蓄積されたストレスは、皮膚を通して発散されるので、皮膚や手指、足指といった汚れの出口をしっかりとほぐして完全に開放していきます。上半身の歪みは手指に集結し、下半身の歪みは足首に集結しているので手首足首もよくほぐします。